به طور کلي، نوشيدن 8 تا 10 ليوان آب براي همه ضروري است.

بر اساس تجربه ثابت شده است که هر چه وزن بيشتر باشد، بدن به مقدار بيشتري آب احتياج دارد. فردي که 70 کيلو وزن دارد و هر روز پشت ميز مي نشيند، نسبت به شخصي که 100 کيلو وزن دارد و هر روز فعاليت مي کند، به آب کمتري نياز دارد.

از آنجايي که طي کاهش وزن، چربی ها و مقداري از عضلات بدن شکسته مي شوند و بايد از بدن دفع شوند، نوشيدن مقدار کافي آب باعث عملکرد صحيح کلیه ها مي شود و در نتيجه مواد زائد از بدن خارج مي گردند.

مريم سجادپور - کارشناس تغذيه